Elegbe pẹlu awọn ẹfọ MGA Rọrun

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Elegbe pẹlu awọn ẹfọ MGA Rọrun

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 sipo Alubosa
  • 1/2 sipo Pupa ata
  • 1/4 sipo Eggplants
  • 1/4 sipo Zucchini
  • 1 sipo Karọọti
  • 100 giramu Elegede
  • 2 ago Chickpeas (akolo)
  • 1 bit Iresi
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Kumini
  • 1/2 teaspoons Cayenne
  • 1/4 ago Coriander
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Duro ki o grate gbogbo awọn ẹfọ, lilọ kiri alubosa ati paprika ati fi iyokuro, gbe fun wọn lati faramọ omi kekere,.
  2. 2
    Ṣafikun iresi aise ki o lọ fun 20 diẹ sii, iye omi ti o da lori bi o ṣe ṣe pataki, ṣugbọn o ṣe pataki pe ohun gbogbo n bo pe ohun gbogbo wa bo gbogbo omi.
  3. 3
    Ṣafikun chickpeas, aruwo daradara ki o fi maki 5-8 ti o se dara daradara ati ki o papọ awọn adun, sin pẹlu Kiltantro ati ṣetan!
  4. 4
    Gẹgẹbi data ti Mo sọ fun ọ pe nigba ti o ba ṣetan, Mo gbe miniteyter ati pe a jẹ diẹ fun o lati jẹ ọra wara!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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