Elegbe pẹlu awọn ẹfọ MGA Rọrun
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 sipo Alubosa
- 1/2 sipo Pupa ata
- 1/4 sipo Eggplants
- 1/4 sipo Zucchini
- 1 sipo Karọọti
- 100 giramu Elegede
- 2 ago Chickpeas (akolo)
- 1 bit Iresi
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1/2 teaspoons Turmeric
- 1/2 teaspoons Kumini
- 1/2 teaspoons Cayenne
- 1/4 ago Coriander
- 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
4 pasos
- 1Duro ki o grate gbogbo awọn ẹfọ, lilọ kiri alubosa ati paprika ati fi iyokuro, gbe fun wọn lati faramọ omi kekere,.
- 2Ṣafikun iresi aise ki o lọ fun 20 diẹ sii, iye omi ti o da lori bi o ṣe ṣe pataki, ṣugbọn o ṣe pataki pe ohun gbogbo n bo pe ohun gbogbo wa bo gbogbo omi.
- 3Ṣafikun chickpeas, aruwo daradara ki o fi maki 5-8 ti o se dara daradara ati ki o papọ awọn adun, sin pẹlu Kiltantro ati ṣetan!
- 4Gẹgẹbi data ti Mo sọ fun ọ pe nigba ti o ba ṣetan, Mo gbe miniteyter ati pe a jẹ diẹ fun o lati jẹ ọra wara!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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