Broccoli gratin ina
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7
ingredientes
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- 1/2 sipo Broccoli
- 250 milliliters Skim wara
- 1/2 o tablespoons Iyẹfun (ko si etu)
- 1/2 teaspoons Bota
- 40 giramu Grated parm warankasi
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
7
pasos
- 1Wẹ broccoli labẹ nṣiṣẹ omi lati yọ ṣee ṣe impurities.
- 2Ge sinu 3 tabi 4 ege (tobi) ati ideri pẹlu omi ni ikoko kan. Tú awọn iyo ati Cook fun nipa 15 iṣẹju, titi a le Stick a ọbẹ ati awọn ti o yi ni ki o si jade lai isoro.
- 3Nigba ti sise, mura awọn bechamel. Fi awọn bota ni miran saucepan ati ki o ooru lori kekere ooru. Nigbana ni fi awọn iyẹfun ati ki o jẹ ki Cook 3 iṣẹju lati yọ awọn aise lenu.
- 4Nigbana ni fi awọn gbona wara laiyara ati ki o aruwo. Ie ya a ipele ati ki o aruwo titi ti o ti a ti ese. Pẹlu 4 tabi 5 batches, yoo to. O ni yio je kan dipo omi bibajẹ obe. Salpimentar ati ki o Cook 10 iṣẹju nigba ti saropo lẹẹkọọkan.
- 5Ṣe awọn ti tẹlẹ meji awọn igbesẹ, ati ki o ge broccoli si kere ege, nipa 3 ika ni iwọn. Gbe awọn ege kan lori yan dì tabi ni olukuluku obe.
- 6Loke fi awọn bechamel broccoli. Ki o si awọn grated warankasi ati ki o gbe lọla lori alabọde ooru. Ki o si tan lori Yiyan fun nipa 5 iṣẹju titi ti yo o.
- 7Wo fara ṣayẹwo awọn iwọn ti awọn fonti to lilo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
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5.0
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