Gigun gbe awọn carbonada
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 500 giramu Eran aguntan (chingolo)
- 1 teaspoons Iyẹfun (ko si etu)
- 1 sipo Karọọti
- 1/2 sipo Alubosa
- 1 eyin Ata
- 1 o tablespoons Bota
- 1 teaspoons Dahùn o oregano
- 1 o tablespoons Chilean ata lẹẹ
- 1 teaspoons Merken
- 1/4 teaspoons Kumini
- 1 o tablespoons Waini kikan
- 1/2 sipo Omitooro (Ewebe)
- 1 ago Tutunini oka desg
- 1/4 ago Iresi
- 1/4 ago Coriander
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
10 pasos
- 1Eran kukuru ni 1 × 1 awọn cubes to isunmọ. O kọja nipasẹ ekan kan ati ki o ju iyẹfun naa. Illa daradara ki o fi silẹ nipasẹ ọwọ.
- 2Kukuru ni awọn cubes karọọti. Gige alubosa ti o dara ati paapaa ata ilẹ.
- 3Awọn igbona eso alabọde kan lori ooru alabọde, ju wa ninu bota ati itọpa ti epo olifi. Nigbati o gbona ṣe afikun awọn cubes eran o si fa wọn daradara, saro lati igba de igba miiran, fun ayika iṣẹju 5.
- 4Lẹhinna mu awọn ẹfọ, kikan ki o wa ni illa daradara. O ṣe afikun awọn pellets ti o dara ti iyọ omi, ata ati Aliñs, igbehin si itọwo eniyan rẹ. Surford ni iṣẹju meji ati ṣafikun omitooro naa. Yipada o ati oke (inu) yika ikoko.
- 5Iná naa kekere ki o jẹ ki Cook fun wakati 1, lori tappor ti o ba wulo, ki ariwo jẹjẹ.
- 6Nigbati akoko to batẹ ni iṣẹju 40, fi iresi kun, aruwo ki o tẹsiwaju pẹlu sise.
- 7Iṣẹju iṣẹju lẹhinna jabọ oka ati tẹsiwaju titi ti o fi pari akoko sise.
- 8Sise ẹri akoko to ni iyọ ati mu diẹ diẹ sii lati jẹ pataki. O Sin shot pẹlu gige Cilanro tuntun lori.
- 9Ti o ba nifẹ lati ṣe broth ti ile: O ju sinu ikoko kan pẹlu epo olifi awọn ẹfọ ti o ti fo daradara ki o fi kun 1-2 l ti omi gbona ati ireti pe. Colar ki o lo.
- 10Sanssanbar fara mọ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
837 | 28.3 | 70.4 | 49.3 |
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