Awọn fillellets Awọn fillets pẹlu Surf Puree
6
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
6
ingredientes
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- 4 sipo Tọki (igbaya fillets)
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1/2 sipo Chard
- 1/2 ago -kekere sanra wara
- 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
4
pasos
- 1Wẹ awọn chard.boil omi
- 2Sisan ati fun pọ ati ki o lọ ni immerction imyé.Add awọn wara titi di igba ti o fẹ ibaramu ipe.
- 3Lati ṣeto awọn fillets Tọki: Lata Ọkọ kọọkan burẹdi ninu iyo ati ata lati lenu ati fi ipari si ọkan ti epo olifi. Wọn ni fifin.Tru si adiro ki o jẹ ki o duro pẹlu ẹnu-ọna pipade ki wọn di sisanra.
- 4Sin pẹlu pasfin pasé.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 661 | 8.4 | 95.7 | 25 |
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