Filetitos Tọki pẹlu mashed poteto

7 INGREDIENTES • 3 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Filetitos Tọki pẹlu mashed poteto

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 4 sipo Tọki (igbaya fillets)
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 2.5 sipo Ọdunkun
  • 1/2 ago -kekere sanra wara
  • 1/2 o tablespoons Bota
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Fun awọn puree: W ati Peeli awọn poteto. Fi ni kan ikoko lati Cook awọn poteto ni farabale salted omi (20 to 30 iṣẹju). Nigbati wọnyi tẹlẹ ti wa ni jinna (asọ), estilar ati lilọ lati fẹlẹfẹlẹ kan ti puree. Fi bota ati aruwo titi ti dan. Palapapo wara lati se aseyori awọn ti o fẹ aitasera.
  2. 2
    Lati mura filetitos Tọki: smeared kọọkan filetito iyo ati ata ati envelops kọọkan on a nkan ti awọn iwe pẹlu kan asesejade alusa olifi epo. O si fi wọn ni a yan satelaiti. Fi wọn ni lọla fun 25 iṣẹju ni 220 ° C. Pa lọla si jẹ ki duro pẹlu awọn ẹnu-ọna pipade ki nwọn ba wa sisanra ti.
  3. 3
    Sin pẹlu mashed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
822 39.7 97.7 28
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