Tọki fi pẹlu iresi
6 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 4 sipo Tọki (igbaya fillets)
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 3/4 ago Iresi
- 2 o tablespoons Epo
- 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
3 pasos
- 1Lati pese iresi: Ninu ikoko kan, ṣafikun epo nla ki o jabọ iresi.Ooru pẹlu taaster fun iṣẹju 20.At opin akoko, pa ina ki o duro de awọn iṣẹju 5 diẹ sii.
- 2Lati ṣeto awọn fillets Tọki: Lata Ọkọ kọọkan burẹdi ninu iyo ati ata lati lenu ati fi ipari si ọkan ti epo olifi. Wọn ni fifin.Tru si adiro ki o jẹ ki o duro pẹlu ẹnu-ọna pipade ki wọn di sisanra.
- 3Sin pẹlu iresi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 682 | 17 | 93 | 23.8 |
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