Ata sitoki pẹlu tuna ati quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ata sitoki pẹlu tuna ati quinoa

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 sipo Pupa ata
  • 1 pọn Akolo oriṣi
  • 1 sipo Tomati
  • 1/2 ago Quinoa
  • 2 teaspoons Mayonnaise
  • 1/8 sipo Coriander
  • 1/4 teaspoons Iyọ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Mura awọn eroja rẹ: Wà paprika ati ki o ge pẹlu ọbẹ oke lati fi silẹ .wash ati gige awọn cilantro.wash, Pe gigeAwọn cubes tinrin pupọ, titọju oje naa.
  2. 2
    Ṣiṣi tuna tur ki o jabọ ori omi marplus kuro.
  3. 3
    Lati ṣeto Quínoa: wẹ quinoa daradara ni kan coder 1 ago ti omi farabale, duro fun o lati pọn fun ooru kekere 15 iṣẹju.
  4. 4
    Lọgan ti awọn ibi aabo lẹẹkansi ati jẹ ki o tutu.
  5. 5
    Mimu tomati, tuna, quinoa ati cialantro.add awọn mayonnaise ati illa daradara.
  6. 6
    Kun paprika ati sin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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