Ipara lentil pẹlu ẹyin lile ododo ilẹ (irọrun)

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ipara lentil pẹlu ẹyin lile ododo ilẹ (irọrun)

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 400 giramu Ẹwà (akolo)
  • 1/2 sipo Ọdunkun
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 1/4 sipo Alubosa
  • 1/2 eyin Ata
  • 1 sipo Bay bunkun
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 2 sipo Ẹyin
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Fa awọn lentils.
  2. 2
    Peeli ati ge sinu awọn ege alabọde naa ọdunkun, ati ninu awọn cubes alubosa ati karọọti ki o wa ata ilẹ.
  3. 3
    Ninu ikoko ṣafikun acaite kekere, ata ilẹ, alubosa ati karọọti ati ṣe awọn ọpọlọ fun iṣẹju mẹrin 4 (titi di igba ti a rii alubosa 4 (titi ti o fi ri alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti o fi rii alubosa 4 (titi ti a rii alubosa ti a rii).
  4. 4
    Fi awọn poteto ati ki o bo pẹlu omi farabale.add.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.cook.kook.cook.cook.Kook fun bi awọn iṣẹju 20 tabi titi ti rirọ.
  5. 5
    Ṣafikun awọn lentili ati duro de wọn lati darapo.
  6. 6
    Ṣe awọn eyin boiled ti o nira (Cook wọn ni omi farabale fun wakati 8 to sunmọ.
  7. 7
    Ni kete ti o ba pari ni gbogbo nkan (o le pọn ni juicer) ki o sin pẹlu ẹyin ti o nira lile.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
333 49.2 24.6 5
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