Ewebe casserole
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
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- 1/4 sipo Alubosa
- 1/4 sipo Pupa ata
- 1/2 sipo Karọọti
- 1 bit Seleri
- 1 eyin Ata
- 2.5 sipo Ọdunkun
- 200 giramu Elegede
- 50 giramu Juu
- 2.5 o tablespoons Iresi
- 2 sipo Nkan oka
- 15 giramu Parsley
- 1/2 teaspoons Orégano seco
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
5 pasos
- 1Ninu ikoko kan ṣe sofrito: fi alubosa ge sinu awọn cubes lẹhinna iyọ ti o ge.
- 2Ni kete ti alubosa jẹ translucent, fi igi ti a ge ge, paprika ati custaka ti a ge sinu awọn ila.
- 3O ge elegede si awọn ege nla, peeli awọn poteto ati fi wọn sinu ikoko ti o jẹ omi pẹlu awọn ege oka ati elegede.
- 4Ni kete ti o õwo, idana ibi idana ounjẹ 15-20, titi awọn poteto ti wa ni jinna (rirọ) .Ni so iresi ati awọn ewa ati awọn ewa diẹ sii.
- 5Sin ninu awọn eti jijin tabi awọn orisun ti Centa ni gbogbo awọn eroja pẹlu pẹlu broth naa ki o fun aluboth ge lori oke.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!