Mashed chickpeas pẹlu omi eyin (rorun)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Mashed chickpeas pẹlu omi eyin (rorun)

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 ago Chickpeas (akolo)
  • 1/4 sipo Alubosa
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1/2 ago -kekere sanra wara
  • 2 sipo Ẹyin
  • 1/2 o tablespoons Apple cider kikan
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Imugbẹ awọn ewa on a sieve ati ki o jabọ ti awọn omitooro. Fifọ kekere kan labẹ nṣiṣẹ omi ati voler lati imugbẹ daradara.
  2. 2
    Fifọ, peeling ati gígé awọn itanran alubosa. Saute ni olifi epo. Spicing.
  3. 3
    Parapo awọn chickpeas, fi awọn obe si omi ati ki o illa daradara. Tesiwaju blending titi awọn ti o fẹ aitasera. Ti o ba wulo fi wara.
  4. 4
    Fun eyin "sisun" ni a ga pan, tú opolopo ti farabale omi. Fi kan asesejade ti kikan.
  5. 5
    Tú awọn eyin ọkan ati dè titi ti won wa setan. Yọ fara pẹlu kan spatula ati sosi kere duro akawe si sisun eyin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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