Awọn ọmọde ti o ni ere idaraya lati jẹ
16 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 4 sipo Wholemeal akara
- 1 sipo Piha
- 15 giramu Iyanu irugbin
- 190 giramu Chickpeas (akolo)
- 15 giramu Sesame
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/2 o tablespoons Tahini
- 1 mu pọnju wa Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 30 giramu Hazelnuts
- 1 bit Icing suga
- 1/2 o tablespoons Kikorò chocolate lulú
- 13 giramu Kikorò chocolate bar
- 4 sipo Didun kan
- 60 giramu Epa
- 1 sipo Ogede
Instrucciones
7 pasos
- 1Wọn yoo jẹ awọn àkara oriṣiriṣi mẹrin: nutẹ caea casea pẹlu awọn strawberries; Bota epa ti ile pẹlu ogede; Avaka pẹlu awọn irugbin marigold ati hummus pẹlu awọn irugbin Sesame.
- 2Mura awọn eroja rẹ: Ina Averocados; Omi omi lati chickpeas ki o jẹ ki o jẹ nkan; to awọn orukọ isalẹ; Ge awọn strawberries sinu awọn aṣọ ibora tinrin; Ge opana ti ge wẹwẹ.
- 3Lati ṣe hummus: ilana lori imukuro kan ti o mu omi adiye pẹlu Tahini, ororo olifi, iyo ati ata. Ti o ba jẹ dandan, ṣafikun omi lati inu adiye bi kekere lati rọ aitasera.
- 4Lati ṣe ibanujẹ ti ibilẹ: Tost hazelnuts ninu adiro nipasẹ awọn iṣẹju 8 ni ọdun 180 °. Lọ wọn ni ẹrọ ero ati Reserve. Yo chocolate kikorò si ibi kekere maria. Kokoro chocolate, pẹlu koko koriko kikoro ati awọn itele awọn okuta. Illa daradara ninu ero-ẹrọ titi ti o fi gba ipara ti isokan kan.
- 5Lati ṣe epa ti ibilẹ epa: brown epa (fi si ori atẹ ti yan ati ki o beki nipa isunmọ 10 ° tabi titi di wuli die-die-die). Ilana o titi ti o fi gba awopọ ọra-wara.
- 6Pejọ si oke naa bi o ti sọ ni ibẹrẹ ohunelo, pin wọn sinu 2 lati pin ati gbadun.
- 7Sol Friman & Marina Joté Bushtazzni. Awọn ọmọde lati jẹ. 2016. fara mọ.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 947 | 97.1 | 27.6 | 55.5 |
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5.0
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