Iresi iwe iresi
11 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 sipo Karọọti
- 1 sipo Kukumba
- 1 sipo Pupa ata
- 1 sipo Piha
- 80 giramu Tofu
- 1/2 sipo Oriṣi
- 4 sipo Iresi iwe
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/2 sipo Lẹmọọn
- 1 sipo Adayeba wara
- 1/4 teaspoons Isokuso iyo
Instrucciones
10 pasos
- 1Wẹ, Peeli ati gige karọọdi, paprika ati kukumba (laisi awọn irugbin) ni awọn igi itanran.
- 2Wẹ ati ki o gbẹ leaves letu.
- 3Peeli ati ge awọn pirancados ni Sticks.tt fofu awọn ọpá lati sisanra ika.
- 4Gbẹ awọn ọpá tofu pẹlu iwe mimu gbigba agbara
- 5Hydrating iwe iresi kọọkan ninu eiyan pẹlu omi tutu fun awọn aaya 15 si 20 awọn aaya, titi ti rirọ.
- 6Fa iwe isinmi ti iwe lori aṣọ ibi idana ounjẹ ti o gbẹ ati fọwọsi ni irọrun.
- 7Fi awọn egbegbe sinu ati yiyi.
- 8Mura inu wara jogurt dapọ pẹlu afikun epo olifi olifi, lẹmọọn ati iyọ.
- 9Tan awọn yipo ni obe.
- 10Sol Friman & Maria Joté BushzzniI.fini.Faramọ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
332 | 35.1 | 14.2 | 19 |
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