Quinoa sitofudi artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa sitofudi artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 sipo Atishoki
  • 1 bit Quinoa
  • 1 o tablespoons Ketchup
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 teaspoons Isokuso iyo
  • 1/2 o tablespoons Scallion
  • 1/4 sipo Lẹmọọn
  • 2 o tablespoons Grated parm warankasi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lati mura Quinoa: Quinoa ti o dara w ni a colander titi foomu ma duro jade, fi ni kan ikoko 1 ago quinoa 1 1/2 ago farabale omi, ki o si jẹ dè sise lori kekere ooru pẹlu toaster 15 iṣẹju.
  2. 2
    Ge awọn oke ti awọn artichokes ati stems. Yọ awọn dada ati fluff sheets ati yo ti awọn inu ilohunsoke. Pé kí wọn pẹlu kan diẹ silė ti lẹmọọn oje.
  3. 3
    Cook wọn lati nya si 20 min.
  4. 4
    W ati Peeli ẹfọ. Gige finely ati din-din cubes ni olifi epo.
  5. 5
    Fi awọn ẹfọ ati ki o jinna quinoa ati ki o illa daradara.
  6. 6
    Kun artichokes pẹlu awọn adalu quinoa ati sauteed ẹfọ. Disponlas ni a yan atẹ, parmesan warankasi wọn lori ati ki o ndin 10 iṣẹju ni 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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