Lọla ẹja pẹlu olifi ati awọn tomati

9 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Lọla ẹja pẹlu olifi ati awọn tomati

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 250 giramu Eja (ẹja)
  • 2 o tablespoons Epo
  • 100 giramu Ṣẹẹri tomati
  • 1/4 ago Zucchini
  • 50 giramu Dudu olifi
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 o tablespoons Dahùn o oregano
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Preheat adiro si 220 ° C.
  2. 2
    Fi awọn ẹja fillets ni a yan satelaiti, fẹlẹ wọn pẹlu epo ati akoko pẹlu iyo ati ata ni ẹgbẹ mejeeji
  3. 3
    Ni a ekan, illa tomati, courgettes, olifi ati olifi epo, iyo ati ata lati kaakiri lori kọọkan ẹja fillet
  4. 4
    Kiko eja to lọla fun to 25 iṣẹju tabi titi ti ṣe. Sin lẹsẹkẹsẹ wọn pẹlu oregano

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
299 4.2 28.5 18.3
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