Adie pẹlu obe obo ati tomati
14 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 sipo Adie (Itan)
- 1/8 sipo Alubosa
- 1 bit Atalẹ
- 1/4 sipo Alawọ ewe ata
- 1 teaspoons Ogidi tomati
- 1/2 ago Ketchup
- 0.38 pọn Agbon ipara
- 1/2 o tablespoons Coriander
- 23 giramu Epa
- 2 o tablespoons Epo
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/2 ago Omitooro (adie)
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
10 pasos
- 1Mura awọn eroja rẹ: Wẹ, Peeli ati ki o ge alubosa ikọwe; Gige Alẹlẹ ọring; Wẹ ati gige ẹran ofeefee ni awọn cubes; Wà ki gige cilantro; Gige epa.
- 2Awọn idapo adie alawọ ewe pẹlu ororo ti o ni ikoko nla kan. Nigbati wọn ba jẹ wura daradara ni awọn ẹgbẹ mejeeji, mu jade ninu ikoko ati ifipamọ.
- 3Ni ikoko kanna, ṣafikun epo olifi, alubosa pen, oguer ati chili ofeefee. Cook awọn iṣẹju diẹ, mu itọju ko lati lọ pupọ ju. Pada si ikoko awọn ohun elo adie tẹlẹ.
- 4Ṣafikun awọn tomati apọju, obe tomati, dapọ daradara ati lẹhinna ṣafikun wara wara. Spiwment pẹlu iyo ati ata, kekere ina ki o jẹ ki sise fun awọn iṣẹju 15 ti a bo, saropo lati akoko si akoko.
- 5Mura omitooro ni iye awọn itọnisọna eiyan ki o tẹsiwaju alapapo soke laisi sise.
- 6Ti adalu ba bẹrẹ gbigbe ati pe o fẹ obe fẹẹrẹ kan, ṣafikun omito igbo kekere kekere.
- 7Sin awọn saladi ti o tẹle awọn saladi ti a tọka si itọwo.
- 8Ohuneti atilẹba nlo Horith Horith, ti o ba ni ile tabi fẹ lati mura, lọ wa niwaju!
- 9Virginia Delaría, awọn akoko, 2011. Mu ṣiṣẹ.
- 10Ti o ba nifẹ lati ṣe broth Horith: jabọ ninu ikoko kan pẹlu epo olifi Awọn ẹfọ ti o ti fo daradara ki o si fi kun 1-2 fun sise bola ati lilo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
900 | 50.3 | 62.6 | 49.7 |
Queda exquisito!!