Adie fillets pẹlu bechamel Italian zapallo

13 INGREDIENTES • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Adie fillets pẹlu bechamel Italian zapallo

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2/3 eyin Ata
  • 6.67 giramu Parsley
  • 1/3 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 10 giramu Olifi epo
  • 167 giramu Adie (igbaya fillets)
  • 13 giramu Leeks
  • 20 giramu Alubosa
  • 133 giramu Zucchini
  • 0.17 sipo Omitooro (adie)
  • 27 giramu Gbogbo wara
  • 13 giramu Buttery warankasi
  • 1 mu pọnju wa Ata lulú
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ni igba akọkọ ti o jẹ ti awọn marinade, a fi gilasi idaji ata ati parsley 5 aaya ni iyara 5.
  2. 2
    Fi iyo, ata ati idaji awọn epo; 5 aaya ni iyara 2.
  3. 3
    Adobamos steaks ati ibeere se. A nsere sinu kan ti o dara yan satelaiti.
  4. 4
    Ṣe awọn bechamel lai fifọ gilasi, fi awọn alubosa, ẹfọ ati ata miiran; 2 aaya ni iyara 5.
  5. 5
    A ṣafikun awọn ti o ku epo, 6 iṣẹju varoma to iyara sibi.
  6. 6
    Fi awọn zucchini, 5 iṣẹju, varoma, Tan osi ni iyara sibi.
  7. 7
    A fi 150 milimita ti omi, bouillon cube, awọn warankasi cubes, wara, ata ati ata lulú; 6 iṣẹju, 100 ° ni iyara 4.
  8. 8
    Preheat adiro si 200 iwọn.
  9. 9
    Lọ 10 aaya ni iyara 8.
  10. 10
    A tú awọn ipara obe lori awọn fillets. Beki ni 200 iwọn nipa 25 iṣẹju.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
167 4.9 27.5 3.7
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