Grated ẹfọ,
13 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 sipo Ẹfọ
- 100 giramu Buttery warankasi
- 1 ago Gbogbo wara
- 1 o tablespoons Iyẹfun (ko si etu)
- 1 o tablespoons Bota
- 1 sipo Alawọ ewe ata
- 1/2 sipo Alubosa
- 1 eyin Ata
- 1 o tablespoons Wóro
- 1 teaspoons Dahùn o oregano
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
9 pasos
- 1Wa ni lọla ati ki o jẹ ki gbona to ga otutu (250 ° C).
- 2Lilo kan ti o tobi ọbẹ, ge awọn ẹfọ sinu tinrin sheets.
- 3Ooru kan kekere saucepan lori alabọde ooru. Ṣayẹwo ni bota ati ni kete ti yo o fi awọn alubosa ati ata ilẹ. Fi kan fun pọ ti okun iyo ati alabapade ata. Dora fun tọkọtaya kan ti awọn iṣẹju, saropo nigbagbogbo.
- 4Fi iyẹfun ati ki o tu o ni kiakia ni awọn sofrito. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin, ṣayẹwo wara: diẹ akọkọ squirts ati ki o npo maa, saropo nigbagbogbo. Bayi ni won yoo ko dagba lumps.
- 5Ṣayẹwo awọn ofeefee ata, eweko ati koriko, arakunrin, arabinrin.
- 6Saropo rọra, tesiwaju alapapo awọn adalu (ma ko jẹ ki sise). Nigba ti a oru timid bẹrẹ lati rababa, ya ¾ ti awọn warankasi, laiyara ati lai idekun to aruwo. Lọgan ti tituka ni adalu, extinguishes iná.
- 7Accommodates idaji awọn ẹfọ sheets laarin a yan lọla alabọde, tẹlẹ oiled. Ya idaji awọn obe ni orisun, wíwẹtàbí ireti gbogbo abe. Ya kan pọ ti okun iyo.
- 8Tẹsiwaju pẹlu awọn iyokù ti awọn ẹfọ ati ki o ntun awọn baluwe pẹlu awọn iyokù ti awọn obe. Pari soke ntan yara osi lori warankasi.
- 9Ideri pẹlu bankanje orisun, miiran ti egbegbe daradara. Beki ni ga ooru fun 20 iṣẹju. Ki o si fa awọn bankanje ki o si jẹ sear nipa 10 iṣẹju. Ti o ba Yiyan, fun u.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
226 | 24.8 | 10.6 | 11.4 |
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