טאַמאַטאָוז סטאַפט מיט הינדל און קווינאָאַ
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 4 וניץ פּאָמידאָר
- 1/2 וניץ הינדל (ברוסט)
- 1/2 באַפאַלן קווינאָאַ
- 4 טיספּונז מייַאָנעז
- 1/4 וניץ קאָריאַנדער
- 1/4 טיספּונז זאַלץ
Instrucciones
5 pasos
- 1צוגרייטן דיין ינגרידיאַנץ: וואַשן און פּוסט די טאַמאַטאָוז (רעזערוו די פילונג און צעהאַקן עס אין קיובז), וואַשן און צעהאַקן די סילאַנטראָו.
- 2קאָכן די הינדל ברוסט (שטעלן קאַלט וואַסער, פּלוצלינג קאָכן די וואַסער, נידעריקער די פייַער, און קאָכן באדעקט דורך בעערעך 25-30 מינס). רויק גרייט צו נעמען אויס פון די וואַסער און צעברעקלען פון די וואַסער און צעברעקלען.
- 3צו גרייטן קווינאָ: וואַשן די קווינאָאַ געזונט אין אַ קאַלאַנדער ביז עס סטאַפּס פּינע, שטעלן אין אַ טאָפּ 1 טעפּל פון קווינאָאַ דורך 1 1/2 טעפּל פון בוילינג וואַסער, וואַרטן פֿאַר עס צו קאָכן און לאָזן ביי בוימל מיט צוברוינער 15 מינוט.
- 4מישן פּאָמידאָר, הינדל, קווינאָאַ און סילאַנטראָ.אַד דער מייַאָנעז און מישן געזונט.
- 5פּלאָמבירן די טאַמאַטאָוז און דינען 2 פּער מענטש.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
Evalúa y comenta esta receta