_קווענאָטטאָ_ גרין _ זאָלהרמאָמיקס_
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/3 טיספּונז זאַלץ
- 3.33 מילאַליטערז מאַסלינע ייל
- 83 גראַמז קווינאָאַ
- 17 גראַמז פּאַרמאַזאַן קעז
- 13 גראַמז קאָריאַנדער
- 17 גראַמז שפּינאַט
- 1/3 דזשאַרז יוואַפּערייטיד מילך
- 33 גראַמז גרין פּיז
- 1 נויט פעפער
Instrucciones
5 pasos
- 1שטעלן אין די גלאז 500 מל פון וואַסער, בלויז האַלב פון די זאַלץ און בוימל. שטעלן די קווינאָאַ און קאָכן 15 מין / 100 ° C / פאַרקערט גיראָ / ספּיד 0.5..הראָווע איז ברענען אין די קאָרב און בוך אין אַ שיסלאון טרוקן די גלאז.
- 2שטעלן די קעז שנייַדן אין ברעקלעך פון 3 סענטימעטער אַפּפּראָקס אין די גלאַס. און ראָנאַל 10 סעג / גיכקייַט 10. אַראָפּנעמען און בוך אין אַ שיסל.
- 3שטעלן די סילאַנטראָ שיץ און שפּינאַט בלעטער אָן סטעמס און טריטשער 10 סעק / גיכקייַט 3-8 פּראַגרעסיוולי.
- 4אַרייַנלייגן די פלאַטערל אויף די בלאַדעס. לייג יוואַפּערייטיד מילך, האַלב קווינאָאַ, פּיז, די רוען זאַלץ און קאָכן 10 מינוט C / פאַרקערט ראָוטיישאַן / גיכקייַט 1. אַנשטאָט פון די ביקער, שטעלן די קאָרב פוןדי גלאז צו פערן די רעוועלאַטיאָן און ויסמיידן ספּלאַשיז.
- 5גיסן די קווינט אין אַ האָנדאַ מקור, שפּריצן גרייטיד קעז, שוואַרץ פעפער און מישן קאָנווערט.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 209 | 23.2 | 11.4 | 8.5 |
Evalúa y comenta esta receta