Ithanga ezigcadiweyo, itshizi ricotta kunye arugula,
13 INGREDIENTES •
13 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 375 grams Ithanga
- 50 grams Ricotta
- 1/2 units Lettuce
- 1/2 imagi Arugula
- 20 grams Tomato womisa
- 0.38 imagi Cashews
- 1 units Lemon
- 1/2 nina amacephe Worcestershire sauce
- 1 pinch Soko komhlaba
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1/2 units Iphepha ibhotolo
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
13 pasos
- 1Ejika nemfudumalo oveni kwaye kwiqondo lobushushu eliphezulu (250 ° C).
- 2Sika squash zakhutshwa 2cm zamafu. Ngemela encinane ukuziphindezela amaxolo kwisilayi ngasinye.
- 3Beka endaweni isitya esikhulu, Nothabatha esiqingatheni yomnquma ioli, uwathandabuze, ipepile nesinamon. Nangona ifaka yonke igqunyiwe ukuba uhlala oyile zapallo kuyo yonke indawo.
- 4On isidlo yokubhaka bandlala iphepha ngesikhumba. Beka izilayi ithanga phezulu, ukukhathalela ukuba Abizelwa ndawonye. Balohlulahlulile eziseleyo zinongwe oli sihlale isitya.
- 5umthombo enilinganisela abanye ukuba eziko squash kangangemizuzu engama-30, okanye kude kube yegolide brawuni ethambileyo ukuba mna bamhlabileyo ngemela.
- 6Kuba xa amafutha iitumato ezomileyo. Beka ukuba hlala kwisitya ezaliswe ngamanzi esandula abilayo.
- 7Xa squash yi kuyisusa ukulungele ngumthombo eziko kwaye cool.
- 8Xa bushushu, umphakamisi iphepha ibhotolo i ngokubamba ngezandla zozibini ekupheleni nganye, uze ubeke phezu umthombo okanye itafile enkulu.
- 9Ephepheni enye, wabeka amagqabi lettuce kunye arugula amagqabi, amalungiselelo nabo phakathi etheza ithanga.
- 10Ngecephe wamphatha ubuso up pompons bokwakha ricotta.
- 11Thabatha iitumato kunye pícalos ukufunxwa imicwe ezibhityileyo. Sasaza phezu isaladi.
- 12Yenza okufanayo cashews.
- 13Ukwenza i ngokunxiba ndebe khangela i amafutha omnquma, ijusi lemons-1 okanye ezi-2 (kuxhomekeka ukuba amanzi okanye hayi nokuba), Worcestershire sauce kunye uwathandabuze. Beat ngefolokhwe kuba ioli ukuxuba kakuhle kunye nezinye kunye ityuwa ithe yachithwa. Izandla le wambatha isaladi okanye uzibeke esengqayini encinane athatha nganye.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
263 | 28.3 | 10.8 | 14.8 |
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