Somnqatha siqalise croquettes nge cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Somnqatha siqalise croquettes nge cous cous

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 units Iikherothi
  • 1/2 units Obomvu
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1 nina amacephe Peas green
  • 1/4 imagi Soymilk
  • 2.5 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
  • 0.38 imagi Umgubo (corn)
  • 1/4 imagi Breadcrumbs
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1 pinch Pepper
  • 1/4 iitispuni Ukumncoma
  • 3/4 imagi Cous cous
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Beka amanye amanzi kwi-erityisi uze upheke de ithenda.
  2. 2
    Kwelinye icala, ayihlambe, Chuba nothango iminqathe, chopha diced itswele kunye egaya. Ngoko ipani eshushu kunye yemifuno ioli saute bonke (ertyisi, iminqathe kunye paprika) uzidibanise pepper, akuthande kunye netyuwa. Xa siqhubeka sauteed kakuhle, nowezojiweyo ngepani.
  3. 3
    Ukwenza croquettes ngesitya ukuxubana zemveli umgubo 2/3 babesivusa, ukuxuba uze bayikhuphe soymilk ngasentla. Zivuse kakuhle, de qhuqha obukhulu kakhulu. Emva koko wabeka yonke imixholo ipani kwisikhongozeli entsha, yongeza babesivusa eziseleyo kwaye dibanisa ngezandla zakho.
  4. 4
    Emva koko ke iibhola umxube noyicandisa qhuqha zomgubo ubisi niyigqibe breadcrumbs zesoy, indawo kwi inkonkxa yokubhaka zithanjiswe ukuba.
  5. 5
    Ekuphekwa eziko ku 250 ° C ukuba imizuzu eli-15, ukuthatha unonophelo ukuba kibbles abayi kutshiswa.
  6. 6
    Lungisa cous cous ngokwemiyalelo iphakheji.
  7. 7
    Mkhonzeni kunye cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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