I-rump cap ibhakiwe ngemifuno

8 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
I-rump cap ibhakiwe ngemifuno

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 400 grams Yemvu (hip kwikona)
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 units Broccoli
  • 200 grams Awafanele
  • 1/2 units Zucchini
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 nina amacephe Parsley
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Fudumeza i-skillet ngaphezulu kobushushu obuphezulu.fake inyama kwicala lamafutha kunye nokupheka i-7-10 imizuzu okanye i-4-5 mins ingaphezulu kwe-4-5 i-on kunye nepepile kunye nepepile
  2. 2
    Phambili i-oveni ngaphezulu kobushushu obuphakathi.
  3. 3
    Hlamba imifuno.Cut Broccoli kunye ne-zucchini kwiziqwenga ezinkulu.buka kwifonti, ukutshiza ngeoyile yemizuzu engama-20.
  4. 4
    Sika inyama kwaye uhambe naye kunye nemifuno.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
538 10 57.8 29.3
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