I-quínoa kunye neeplanga

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
I-quínoa kunye neeplanga

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 imagi Quinoa
  • 250 grams Shrimp
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1/2 imagi Peas green
  • 1 units Iikherothi
  • 1 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 units Ginger
  • 2 units Iqanda
  • 1 nina amacephe Soy yesoyi
  • 1/2 nina amacephe Amafutha sesame
  • 1 kancinci Coriander
  • 1 units Scallion
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela iQelonoa: Hlamba i-quinoa kakuhle i-colander de iyeke i-foam ngaphandle, ibeke indebe ye-1 yeembiza ye-1/2 yekomityi ye-1 1/2 yekomityi ye-1 yemizuzu.
  2. 2
    Lungisa izithako zakho: Sika ii-chiessing kunye ne-carrot kwimigca emincinci, i-chip cimputerro kunye ne-ginger encinci kakhulu.
  3. 3
    Beka i-biil yamanzi embizeni, netyuwa encinci.Xa amanzi abilayo, wazisa iiprawns kwaye ulinde amanzi ukuba abilise kwakhona.Gcina malunga nomzuzu omnye (ukuba i-prawds evuthiweyo, zilinde ukuba ziphile), zisuse emlilweni kunye nesitayile.
  4. 4
    Kwi-skillet enkulu (ngokuqinileyo ye-WOK) Ukufudumeza isiqingatha seoyile ngaphezulu kobushushu obuphezulu.Yongeza i-peas, iikherothi, i-anyanisi, igalikhi kunye ne-ginger, ukuya kwi-sauté ngaphezulu kobushushu obuyi-3 imizuzu ihamba njalo.
  5. 5
    Betha amaqanda kwaye wongeze kwimifuno, uhlala eshukumisa.
  6. 6
    Faka i-quinoa kunye neeprawns kwipani.Yongeza i-soybean sauce kunye neoyile ye-sesame.Cook de i-ivaurates yolwelo, i-2 - 3 yemizuzu.Ifake i-cilko.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
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