Lemon yenkukhu broccoli yosiwe

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lemon yenkukhu broccoli yosiwe

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 units Chicken (wazihlanganisa amabele)
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/2 units Lemon
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 iitispuni Parsley
  • 1/2 units Broccoli
  • 1 nina amacephe Ya parm samasi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako: amabele chicken ifakwe kwingxowa kunye refrigerate; Ukusenga incindi evela iilamuni; usike igalikhi; ukunciphisa broccoli wayityatya ezinkulu; usike amagqabi parsley.
  2. 2
    Preheat eziko ku 180 ° C. Gquma tin eziko, kunye ngefoyile ye
  3. 3
    Lungisa ukunxiba: Mix ioli, ikonofile, ityuwa nepepile, kunye eyahlukileyo zibe amaqula 2 wezixa ezilinganayo.
  4. 4
    Njengoko ukunxiba nje broccoli ukunxiba kakuhle. Kwezinye, ukongeza intlama yejusi yelamuni kunye wazisa ingxowa kunye inkuku, inkathazeko kunye refrigerate.
  5. 5
    Susa inkukhu isingxotyana kwindawo steaks ngelinye icala itoti eziko, uze ubeke elinye broccoli. Bake for 16-22 imizuzu, kude umtya ngamnye inkuku kuvuthwe kwaye broccoli esisifebe (lula ukufaka incam imela)
  6. 6
    Susa ukusuka eziko afefe kunye Parmesan sisi parsley

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas