I-Tuna ye-tortilla ngerayisi
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 170 grams Tuna eyakhiwe
- 2 units Iqanda
- 1/2 units Parsley
- 1/2 iitispuni Baking powder
- 2 nina amacephe Namafutha
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 3/4 imagi Irayisi
Instrucciones
5 pasos
- 1Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi.Inqanawa ide iphantse yadlula.Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20.Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
- 2Ukucofa iparsley entle.Drain kunye ne-tuna etyumza.
- 3Ukubetha amaqanda ade ubashiye bakhazimla.Yongeza i-parsley, ipepile, ityuwa, i-back powder kunye ne-tuna.
- 4Kwi-skillet ishushu i-oyile yonke, ikhuphe umxube kwipani, kwaye upheke imizuzu emi-5.okanye ide ikhutshiwe yedwa.Igubungela ipani ngeplate kwaye ujike ngononophelo i-pan ukuba ilahle iplate, kwaye idlule kwangoko kwipani, ishiye kwelinye imizuzu emi-3.kude kube ngokuhambelana.
- 5Khonza ehamba nerayisi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
261 | 19.3 | 28.1 | 7.1 |
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5.0
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