I-Tuna ye-tortilla ngerayisi

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
I-Tuna ye-tortilla ngerayisi

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 170 grams Tuna eyakhiwe
  • 2 units Iqanda
  • 1/2 units Parsley
  • 1/2 iitispuni Baking powder
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 3/4 imagi Irayisi
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi.Inqanawa ide iphantse yadlula.Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20.Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  2. 2
    Ukucofa iparsley entle.Drain kunye ne-tuna etyumza.
  3. 3
    Ukubetha amaqanda ade ubashiye bakhazimla.Yongeza i-parsley, ipepile, ityuwa, i-back powder kunye ne-tuna.
  4. 4
    Kwi-skillet ishushu i-oyile yonke, ikhuphe umxube kwipani, kwaye upheke imizuzu emi-5.okanye ide ikhutshiwe yedwa.Igubungela ipani ngeplate kwaye ujike ngononophelo i-pan ukuba ilahle iplate, kwaye idlule kwangoko kwipani, ishiye kwelinye imizuzu emi-3.kude kube ngokuhambelana.
  5. 5
    Khonza ehamba nerayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
261 19.3 28.1 7.1
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