"quinotto" yethanga

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" yethanga

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 imagi Quinoa
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/2 nina amacephe Ibhotolo
  • 1/2 units Umhluzi (zemifuno)
  • 1/4 imagi Cream
  • 1/4 units Anyanisi
  • 200 grams Ithanga
  • 1/4 imagi Iwayini tetra emhlophe
  • 2 nina amacephe Ya parm samasi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 pinch Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Hlamba i-quinoa (ikroba kakuhle, de amanzi aphume ecace kwaye acoceke).
  2. 2
    Lungisa izithako zakho: Hlamba, uchithekile kwaye unqumle i-anyanisi entle;ukucoca kwaye unqumle amakhowa emaphandleni;Lungiselela umhluzi wemifuno ngokwemiyalelo yesitya kwaye ifumane ukubilisa embizeni.
  3. 3
    Yongeza i-quinoa ukuba ibize umhluzi kwaye upheke de kufike i-quoinoa ityiwa (malunga nemizuzu eli-12).Ukubetha kwaye uvumele ukuphola.
  4. 4
    Tsibela i-anyanisi kwibhotolo.Vumela ukupheka imizuzu embalwa ngaphezulu kobushushu obuphantsi.Yongeza iwayini, i-pumpkin pure, i-nutmeg, ityiwa, ipepile kunye nekhrimu.
  5. 5
    Ukuzisa ukubila kwaye kubandakanya i-quinoa egcwele.Cook de ithathe inqaku elingenabuchule.Yongeza isiqingatha se-parmesan cheese.
  6. 6
    Ngaphambi kokuba ukhonze, ukujikeleza itshizi ye-parmes.
  7. 7
    Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Iphosa imbiza eneoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, l ongezelekileyo kunye nethemba lokuba i-bala.I-Colalar kunye nokusetyenziswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
249 17.4 5.1 16
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