I-tortilla ye-thampkins yase-Itali eneetapile zegolide
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1.5 units Zucchini
- 1/2 units Anyanisi
- 2 units Iqanda
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2.5 units Amazambane
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukulungiselela iitapile zegolide: hlamba kwaye uhende iitapile. Baphekele emanzini abilayo ngetyuwa ngokukhululekileyo malunga nemizuzu eli-10. Emva koko susa iitapile emanzini kwaye usike zibe zizilayi. Kwipani yokuthambisa, yongeza okwesithathu kwioli yomnquma kunye ne-brown kumacala omabini.
- 2Lungisa izithako zakho: Hlamba amathanga ase-Italiya, unqumle iziphelo kwaye ubambe amagobolondo; Hlamba, uchithe ihile, I-peel kwaye ityumze igalikhi.
- 3Emva koko, yomisa i-pumpkins yase-Itali enendwangu ecocekileyo yokuthatha amanzi kunye nogcino.
- 4Kwipani yokuthatha enye ye-oyile yesinye ioyile, yongeza i-anyanisi kunye ne-sauté kude kuguquke.
- 5Kwisitya, xuba i-zucchini, isele le-anyanisi negalikhi, amaqanda, ityuwa kunye nepepile. I-VEROLRN kwaye ixube kakuhle.
- 6Kwipani yokuthambisa efanayo Yongeza yonke ioyile yomnquma, yongeza umxube kwaye upheke imizuzu eli-10 kwelinye icala okanye de kube sempilweni. Ke, ngoncedo lweplate, jika i-omelette kwaye upheke kwelinye icala ukuze uqhubekele ngokupheleleyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
248 | 41.3 | 11.6 | 5 |
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