I-tortilla yeembotyi ngeetapile zegolide
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 units Anyanisi
- 250 grams YamaJuda
- 2 units Iqanda
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2.5 units Amazambane
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukulungiselela iitapile zegolide: hlamba kwaye uhende iitapile.Baphekele emanzini abilayo ngetyuwa ngokukhululekileyo malunga nemizuzu eli-10.Emva koko susa iitapile emanzini kwaye usike zibe zizilayi.Kwipani yokuthambisa, yongeza okwesithathu kwioli yomnquma kunye ne-brown kumacala omabini.
- 2Lungisa izithako zakho: Hlamba, i-peel kwaye inqumle i-anyanisi entle.
- 3Embizeni ngamanzi abilayo, ukupheka iimbotyi, ziyeke zibilise ngemizuzu emi-5, zisuse emanzini kwaye uzimanzi ngamanzi abandayo ukuze uyeke ukupheka.
- 4Kwipani yokuthatha enye ye-oyile yesinye ioyile, yongeza i-anyanisi kunye ne-sauté kude kuguquke.
- 5Kwisitya, xuba iimbotyi eziphekiweyo, i-anyanisi ethosiweyo, amaqanda, ityiwa kunye nepepile.I-VEROLRN kwaye ixube kakuhle.
- 6Kwipani yokuthambisa efanayo Yongeza yonke ioyile yomnquma, yongeza umxube kwaye upheke imizuzu eli-10 kwelinye icala okanye de kube sempilweni.Ke, ngoncedo lweplate, jika i-omelette kwaye upheke kwelinye icala ukuze uqhubekele ngokupheleleyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
268 | 46.9 | 12.2 | 4.8 |
Amo los porotitos verdes!! y esta tortilla es un manjar!