Isipinatshi omelet namazambane browned
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 units Anyanisi
- 1/2 units Chard
- 2 units Iqanda
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2.5 units Amazambane
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukulungiselela namazambane eqhotsiweyo: Hlamba udiliza iitapile. Bapheke kuzo ngamanzi abilayo ngetyuwa ekhuhlangubeni malunga 10 imizuzu nama. Uze uzobe zamazambane amanzi kunye isilayi lengthwise. Okungepani, ongeze isahlulo sesithathu namafutha omnquma nezingemnyama kumacala omabini.
- 2Lungisa izithako: Hlamba chard; ahlambe, Chuba uze usike entle riki.
- 3Uyipheke chard emanzini abilayo, malunga imizuzu-5 ukuya ku-7. Xa chard lilungile, estilar kakuhle kunye chopha entle.
- 4Eyenziwe ngepani, uthabathe enye sesithathu yamafutha omnquma, ukongeza itswele kunye saute de iyakhanya.
- 5Kwesinye isitya, uxube chard uyose, zinqunqwe, lo sofrito ka nga riki, amaqanda, ityuwa nepepile. Zivuse kakhle.
- 6In ipani efanayo ukongeza amafutha omnquma eseleyo, ukongeza umxube uze upheke imizuzu eli-10 kwicala elinye okanye qarachuxurlu kakuhle. Ngoko ngoncedo ipleyiti, khawulitshitshise omelette uze upheke kwelinye icala, ude echazwe ngokupheleleyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
249 | 42.2 | 12.2 | 4.5 |
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5.0
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