I-Letuce Omelette ngerayisi
9
INGREDIENTES •
5
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9
ingredientes
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- 2 imagi Lettuce
- 1 units Iikherothi
- 1/4 units Anyanisi
- 2 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 2 units Iqanda
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 3/4 imagi Irayisi
- 2 nina amacephe Namafutha
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
5
pasos
- 1Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza ioyile enkulu kwaye iphose irayisi.Inqanawa ide iphantse yadlula.Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20.Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
- 2Lungisa izithako zakho: hlamba kwaye unqumle i-lettuce emdaka;Hlamba, i-Peel kwaye uyibambe i-carrot kwaye uhlambe, i-peel kwaye inqumle i-anyanisi kwii-cubes.
- 3Kwipani egalela i-oyile yomnquma, yongeza i-anyanisi kunye ne-sauté kude kuguquke.
- 4Kwisitya, xuba i-lettuce ye-lettuce, i-cept ye-anyanisi, amaqanda, umgubo, ityiwa kunye nepepile.I-VEROLRN kwaye ixube kakuhle.
- 5Kwipani yokuthambisa efanayo Yongeza yonke ioyile yomnquma, yongeza umxube kwaye upheke imizuzu eli-10 kwelinye icala okanye de kube sempilweni.Ke, ngoncedo lweplate, jika i-omelette kwaye upheke kwelinye icala ukuze uqhubekele ngokupheleleyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
185 | 26.6 | 8.7 | 4.6 |
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5.0
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