I-tortilla ye-pumpkins yase-Itali eneerayisi
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1.5 units Zucchini
- 1/2 units Anyanisi
- 2 units Iqanda
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 2 nina amacephe Namafutha
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 3/4 imagi Irayisi
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza ioyile enkulu kwaye iphose irayisi. Inqanawa ide iphantse yadlula. Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
- 2Lungisa izithako zakho: Hlamba amathanga ase-Italiya, unqumle iziphelo kwaye ubambe amagobolondo; Hlamba, uchithe ihile, I-peel kwaye ityumze igalikhi.
- 3Emva koko, yomisa i-pumpkins yase-Itali enendwangu ecocekileyo yokuthatha amanzi kunye nogcino.
- 4Kwipani egalela i-oyile yomnquma, yongeza i-anyanisi kunye ne-sauté kude kuguquke.
- 5Kwisitya, xuba i-zucchini, isele le-anyanisi negalikhi, amaqanda, ityuwa kunye nepepile. I-VEROLRN kwaye ixube kakuhle.
- 6Kwipani yokuthambisa efanayo Yongeza yonke ioyile yomnquma, yongeza umxube kwaye upheke imizuzu eli-10 kwelinye icala okanye de kube sempilweni. Ke, ngoncedo lweplate, jika i-omelette kwaye upheke kwelinye icala ukuze uqhubekele ngokupheleleyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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164 | 21.5 | 8.9 | 4.9 |
Buenísimo....muy claro y rico