Iibhola zenyama nge-tomato isosi kunye neetapile ezinamaza

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Iibhola zenyama nge-tomato isosi kunye neetapile ezinamaza

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2.5 units Amazambane
  • 1/2 nina amacephe Ibhotolo
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 250 grams Eyenkomo (komhlaba)
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/2 nina amacephe Parsley
  • 1.5 nina amacephe Basil
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 units Iqanda
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 200 grams Iitumato eyakhiwe
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    I-pugo: Hlamba kwaye ucofe iitapile.Embizeni, uphosa iitapile zibe ngamanzi abilayo ngetyuwa (i-20 ukuya kwi-30 yemizuzu).Xa sele uphephekileYongeza ibhotolo kwaye uvuselele i-homogenize.Faka ubisi ukufezekisa ukungangqinelani okufunekayo.
  2. 2
    Iibhola zenyama: xuba inyama, i-anyanisi ekhethiweyo kwii-cubes, igalikhi eqhekezayo kunye ne-parsley ekhethiweyo kwisitya.Yongeza i-1/3 ye-basil, ityiwa kunye nepepile.Yongeza amaqanda kunye nezandla zakho kunye zonke izithako.Yenza i-febballs.
  3. 3
    Ubushushu besiqingatha seoyile yomnquma kwi-skillet enkulu kwaye i-brown i-brown ibhola yenyama (i-10 yemizuzu).Zisuse kunye nethawula elinamaphepha thatha ioyile engaphezulu.
  4. 4
    Fudumeza ioli yomnquma kwipani.Yongeza imbiza yetamatisi (emhlabeni) kunye nakolunye lwesiseko.Yongeza ityiwa.
  5. 5
    Faka iibhola zenyama kwaye uvumele ukupheka ngaphezulu kobushushu obuyi-15.
  6. 6
    Khonza ephethwe yi-upoye.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
607 43.7 43.9 28.4
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