Imifuno eqaqambileyo kunye ne-cream conn kunye nesaladi eluhlaza ngeavokhado
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
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- 1/8 units Lettuce
- 15 grams Isipinatshi
- 15 grams Arugula
- 1 units Avocado
- 1/4 units Scallion
- 1 nina amacephe Yeviniga emhlophe
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 units Lemon
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1 imagi Ithanga
- 1 units Beet
- 1/2 units Zucchini
- 1/2 units Eggplants
- 400 grams Kungahlala corn desg
- 1/2 imagi Awafanele
- 1 pinch Pepper
- 1/2 imagi Cream
Instrucciones
10 pasos
- 1Kwisaladi: Kwisithoko saxuba iviniga, isahlulo sesithathu setyuwa kunye nelamuni. Hlamba kwaye unqumle i-anyanisi entle. I-peel kunye ne-filllet iavokhado.
- 2Hlanganisa amagqabi aluhlaza kunye ne-anyanisi, hambisa umthombo. Beka iavokhado ngaphezulu kwaye ivuselele ngononophelo ukuze inganyanzelwa. Yongeza i-watch ukungcamla.
- 3Ngemifuno eqaqambileyo: Hlamba kwaye uchithe impompo, iibhetshu; Hlamba i-zucchini kunye ne-aubergine. Sika i-thampkin ibe ngamaqhezu amancinci, i-beeet, i-zucchini kunye neqanda elibekiweyo.
- 4Cwangcisa imifuno ngefonti, tshiza ngeoyile yomnquma kwaye wongeze isahlulo sesithathu setyiwa.
- 5Bike ngaphezulu kobushushu obuphakathi malunga ne-40 ukuya kwi-45 yemizuzu okanye ide yonke imifuno ilungile.
- 6Kwingqolowa kwi-cream: embizeni yamanzi abilayo kunye ne-ityuwa yonke, faka ingqolowa.
- 7Nje ukuba amanzi abize kwakhona, vumela ukupheka i-cern imizuzu emi-4-6. Xa sele zilungele, zithabathele ingqolowa kwaye zibuyisele embizeni, ngaphandle kwamanzi.
- 8Kwipani, i-sauté amakhowa (musa ukubahlamba ukuze bangaphosi amanzi eTangan. Xa sele zilungele, zongeze embizeni ngengqolowa.
- 9Yongeza i-cream, ipepile kunye nobushushu kwakhona.
- 10Khonza izifo zemifuno ezihamba kunye neesaladi eziluhlaza kunye nekhrimu yengqolowa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
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