I-therkoy yeKrisimesi efikayo

16 INGREDIENTES • 14 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
I-therkoy yeKrisimesi efikayo

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Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1/2 units Turkey (integer)
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 25 mililitha Ebomvu iwayini tetra
  • 1 imagi Cous cous
  • 1/2 units Anyanisi
  • 40 grams Olive eziluhlaza
  • 2 units Isonka
  • 1/4 imagi Neeamangile
  • 1/2 imagi Ezomileyo
  • 1/2 imagi Umhluzi (zemifuno)
  • 1/2 units Lettuce
  • 1/2 units Orange
  • 1/2 units Apple green
  • 1 imagi Iitumato cherry
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
14 pasos
  1. 1
    Isonka sokusetyenziswa kufuneka ibe nzima, iintsuku ezimbalwa.
  2. 2
    Coca i-turkey. Intaka intaka ngumqolo.
  3. 3
    Emva koko, yitothe isirinji kwi wayini kwiindawo ezahlukeneyo zesifuba kunye nemilenze ukuze ibe seyini.
  4. 4
    Isalathiso kwaye sitshiza ngeoyile yomnquma.
  5. 5
    Xuba umhluzi ngesonka. Vumela ukuphumla.
  6. 6
    Nyanzela iminquma.
  7. 7
    Hlamba, chop kunye ne-auuté i-anyanisi.
  8. 8
    Lungiselela uCouscous, ugalele indebe ye-1 yamanzi ashushu kwikomityi nganye yocosusi. Vumela ukuphumla.
  9. 9
    Dibanisa isonka, couscous, i-anyanisi, iidiliya, ii-almonds kunye namivalo.
  10. 10
    Gcwalisa i-turkey ngomxube.
  11. 11
    Eyona nto ilungileyo ithumela i-tick checchen ivule ukuze ukuzaliswa akupheli xa kubhaka.
  12. 12
    Bhake kwimizuzu engama-45.
  13. 13
    Hlamba kwaye usike i-lettuce, orenji kunye neapile. Hlamba kwaye unqumle i-cherry itamatisi e-halves. Ukuhombisa i-turkey kwaye ukhonze ngesaladi.
  14. 14
    Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Iphosa imbiza eneoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, l ongezelekileyo kunye nethemba lokuba i-bala. I-Colalar kunye nokusetyenziswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
686 126 20.3 14.3
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