I-therkoy yeKrisimesi efikayo
16 INGREDIENTES •
14 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
16 ingredientes
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- 1/2 units Turkey (integer)
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 25 mililitha Ebomvu iwayini tetra
- 1 imagi Cous cous
- 1/2 units Anyanisi
- 40 grams Olive eziluhlaza
- 2 units Isonka
- 1/4 imagi Neeamangile
- 1/2 imagi Ezomileyo
- 1/2 imagi Umhluzi (zemifuno)
- 1/2 units Lettuce
- 1/2 units Orange
- 1/2 units Apple green
- 1 imagi Iitumato cherry
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
14 pasos
- 1Isonka sokusetyenziswa kufuneka ibe nzima, iintsuku ezimbalwa.
- 2Coca i-turkey. Intaka intaka ngumqolo.
- 3Emva koko, yitothe isirinji kwi wayini kwiindawo ezahlukeneyo zesifuba kunye nemilenze ukuze ibe seyini.
- 4Isalathiso kwaye sitshiza ngeoyile yomnquma.
- 5Xuba umhluzi ngesonka. Vumela ukuphumla.
- 6Nyanzela iminquma.
- 7Hlamba, chop kunye ne-auuté i-anyanisi.
- 8Lungiselela uCouscous, ugalele indebe ye-1 yamanzi ashushu kwikomityi nganye yocosusi. Vumela ukuphumla.
- 9Dibanisa isonka, couscous, i-anyanisi, iidiliya, ii-almonds kunye namivalo.
- 10Gcwalisa i-turkey ngomxube.
- 11Eyona nto ilungileyo ithumela i-tick checchen ivule ukuze ukuzaliswa akupheli xa kubhaka.
- 12Bhake kwimizuzu engama-45.
- 13Hlamba kwaye usike i-lettuce, orenji kunye neapile. Hlamba kwaye unqumle i-cherry itamatisi e-halves. Ukuhombisa i-turkey kwaye ukhonze ngesaladi.
- 14Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Iphosa imbiza eneoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, l ongezelekileyo kunye nethemba lokuba i-bala. I-Colalar kunye nokusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
686 | 126 | 20.3 | 14.3 |
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