I-Cralifin ukukhanya
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 units Cauliflower
- 250 mililitha Ubisi lokukha
- 1/2 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 1/2 iitispuni Ibhotolo
- 40 grams Ya parm samasi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1Hlamba i-caulifloward phantsi kwejethi yamanzi, ukususa ukungcola okunokwenzeka.
- 2Sika iziqwenga ezi-3 okanye ezi-4 (ezinkulu) kwaye ugubungele ngamanzi embizeni. Khupha ityuwa kwaye uvumele ii-15 zemizuzu, de sikwazi ukufaka isitshixo kwaye iphuma kwaye iphume ngaphandle kobunzima.
- 3Ngelixa ukupheka, ukulungisa i-bechamel. Beka ibhotolo kwenye imbiza kunye nobushushu obushushu obuthambileyo. Emva koko yongeza umgubo kwaye uyeke ukupheka imizuzu emi-3, ukuphelisa incasa yohlaza.
- 4Emva koko yongeza ubisi olushushu, kancinci kancinci kwaye uvuse. Oko kukuthi, thatha i-batch kwaye ushenxise de idityaniswe. Nge-4 okanye i-5 okanye i-5 Tandas, iya kwanela. Isosi yesosi esinamanzi iya kusala. I-SALSPINGR kwaye iyeke ukupheka imizuzu eli-10, ngelixa isuswa amaxesha ngamaxesha.
- 5Izenzo zamanyathelo amabini angaphambili, anqumle i-caulifloward ibe ngamaqhekeza amancinci, malunga neminwe emi-3. Beka iziqwenga kwitreyi ye-oveni okanye kwipeyinti nganye.
- 6Ngaphezulu kwekholifulower ibeka i-bechamel. Emva koko itshizi eligalelwe kwaye laziswa ngaphezulu kobushushu obuphakathi. Emva koko, vula i-grill kangange-5 mins kude kube yinto enkulu.
- 7Iliso: jonga kakuhle kubungakanani bomthombo oza kusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4