I-Cralifin ukukhanya

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
I-Cralifin ukukhanya

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 units Cauliflower
  • 250 mililitha Ubisi lokukha
  • 1/2 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
  • 1/2 iitispuni Ibhotolo
  • 40 grams Ya parm samasi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Hlamba i-caulifloward phantsi kwejethi yamanzi, ukususa ukungcola okunokwenzeka.
  2. 2
    Sika iziqwenga ezi-3 okanye ezi-4 (ezinkulu) kwaye ugubungele ngamanzi embizeni. Khupha ityuwa kwaye uvumele ii-15 zemizuzu, de sikwazi ukufaka isitshixo kwaye iphuma kwaye iphume ngaphandle kobunzima.
  3. 3
    Ngelixa ukupheka, ukulungisa i-bechamel. Beka ibhotolo kwenye imbiza kunye nobushushu obushushu obuthambileyo. Emva koko yongeza umgubo kwaye uyeke ukupheka imizuzu emi-3, ukuphelisa incasa yohlaza.
  4. 4
    Emva koko yongeza ubisi olushushu, kancinci kancinci kwaye uvuse. Oko kukuthi, thatha i-batch kwaye ushenxise de idityaniswe. Nge-4 okanye i-5 okanye i-5 Tandas, iya kwanela. Isosi yesosi esinamanzi iya kusala. I-SALSPINGR kwaye iyeke ukupheka imizuzu eli-10, ngelixa isuswa amaxesha ngamaxesha.
  5. 5
    Izenzo zamanyathelo amabini angaphambili, anqumle i-caulifloward ibe ngamaqhekeza amancinci, malunga neminwe emi-3. Beka iziqwenga kwitreyi ye-oveni okanye kwipeyinti nganye.
  6. 6
    Ngaphezulu kwekholifulower ibeka i-bechamel. Emva koko itshizi eligalelwe kwaye laziswa ngaphezulu kobushushu obuphakathi. Emva koko, vula i-grill kangange-5 mins kude kube yinto enkulu.
  7. 7
    Iliso: jonga kakuhle kubungakanani bomthombo oza kusetyenziswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 16.5 12.8 7.3
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4.0 2 comentarios


  • La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️

  • No se entiende muy bien el paso 4