Iitamatisi ezifakwe kwinkukhu kunye ne-quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 4 units Tomato
- 1/2 units Chicken (webele)
- 1/2 imagi Quinoa
- 4 iitispuni Imayonnaise
- 1/4 units Coriander
- 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Hlamba kwaye uthobele iitamatisi (gcina ukugcwalisa kwaye uyinqumle kwii-cubes), hlamba kwaye unqumle i-cilfontro.
- 2Pheka ibele lenkukhu (faka amanzi abandayo, xa sele ubilise amanzi, ethoba umlilo, kwaye upheke egutyungelwe yi-25 ukuya kwi-40 mins).
- 3Ukulungiselela uQuineo: Hlamba i-quinoa kakuhle i-colander de iyeke i-foam, inxibe indebe ye-1 ye-1/2 yekomityi ye-1/2 yekomityi ye-1 1/2 yekomityi ye-and ishiye ubushushu obuyi-15.
- 4Hlanganisa iTamato, inkukhu, quinoa kunye ne-cilantro.add i-maynaise kwaye ixube kakuhle.
- 5Gcwalisa itamatisi kwaye isebenze umntu ngamnye.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
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