I-chard icocekile 'ngamaqanda "ethosiweyo

8 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-chard icocekile 'ngamaqanda "ethosiweyo

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 units Chard
  • 1/8 units Anyanisi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 2 units Iqanda
  • 1 iitispuni Apple cider neviniga
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Hlamba i-chards.kol amanzi. Ibilisiwe, upheka i-chard enesiqingatha setyuwa, malunga ne-5 ukuya kwi-10 yemizuzu malunga.
  2. 2
    I-Drain kunye ne-squebe.grind kwi-insender blender.add ubisi de ufikelele ekuguqukeniyo
  3. 3
    Yongeza ioli yomnquma
  4. 4
    Kwi-qanda "ethosiweyo": Kwipani ephezulu, baphosa amanzi abilayo amaninzi.
  5. 5
    Lahla amaqanda ukusuka kwenye kwaye ulinde ukuba balungiselele.Remove ngononophelo nge-spatula ukusukela xa kuthelekiswa namaqanda aqholiweyo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
120 8.6 9.9 5.5
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