Intlanzi ebhakiweyo kunye neetapile ezinamazabethi (ngokulula)

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Intlanzi ebhakiweyo kunye neetapile ezinamazabethi (ngokulula)

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 1/2 iibhokisi Amazambane instant ezicujiweyo
  • 2 units Fish (Pippin)
  • 1 nina amacephe Ibhotolo
  • 1/2 units Lemon
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela i-nyu ngokwemiyalelo yeziqulathe usebenzisa ibhotolo.
  2. 2
    Cwangcisa imityabi yentlanzi emthonjeni ye-oveni.
  3. 3
    Yongeza yonke ibhotolo esasazwayo kwi-fillets nganye.ADD yetyuwa kunye nejusi yelamuni kwi-steak nganye.
  4. 4
    Phambili i-oveni nge-180 ° C.POMPOL nentlanzi nge-10-16 yemizuzu.
  5. 5
    Susa intlanzi kwi-oveni kwaye ukhonze nge-reee.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
292 9.6 40.2 9.7
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5.0 1 comentario


  • Práctica y rápida.

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