I-Spinach Croquette enezambane ezinamaza
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 2.5 units Amazambane
- 1/2 nina amacephe Ibhotolo
- 1 imagi Ubisi low-fat
- 250 grams Isipinatshi
- 1/2 units Iikherothi
- 1/2 units Anyanisi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1 units Iqanda
- 2 nina amacephe Namafutha
- 1 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 1/2 imagi Breadcrumbs
- 50 grams Laminate Gouda
Instrucciones
5 pasos
- 1I-pugo: Hlamba kwaye ucofe iitapile. Embizeni, uphosa iitapile zibe ngamanzi abilayo ngetyuwa (i-20 ukuya kwi-30 yemizuzu). Xa sele uphephekile Yongeza ibhotolo kwaye uvuselele i-homogenize. Faka ubisi ukufezekisa ukungangqinelani okufunekayo.
- 2Ukupheka i-crothoettes: kwi-pan eneoyile, i-fry i-carrot kunye ne-anyanisi basika zibe ngamaqhekeza kunye nemililo. Kanye, gcina. Sika isipinatshi esincinci kwaye uxube kunye ne-sper-feed kwisitya.
- 3Sika itshizi kwizikwere ezincinci kwaye uyongeze kwi-spinach. Emva koko, kwi-quelkhali eyahlukileyo wagalela esinye isiqingatha sobisi ngomgubo kunye netyuwa, ukuxuba de babe ziingqushu. Ikhuphe umxube kwi-spinach kunye nokuvuselela. Ngale nto ilungele, qala ukwenza i-croyete ngezandla zakho.
- 4Kwelinye iqula, ukubetha iqanda ngepinki yetyuwa kunye nencwadi. Xa kusenziwa iqhiya, badlula kuqala liqanda kwaye ngelo linezonka, esasigcinile. Ekugqibeleni bayaphanziswa kwipani ngeoyile eshushu.
- 5Susa i-crothoettes kwioyile kwaye ubashiye kwiplate enephepha lokufumana. Ukunyusa izitya, faka inxenye ye-puree ecaleni kwe-croyete.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
523 | 71.5 | 25.2 | 16.3 |
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