I-mush quicher quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 imagi I-owutsi
- 3/4 imagi Esibizwa ngokuba
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 125 grams Awafanele
- 1/2 units Red anyanisi
- 1/2 imagi Ubisi lokukha
- 2 units Iqanda
- 100 grams Iyogurt yemvelo
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1Kwinkqubo ye-blender i-oatmeal ukuba ihle.Hlanganisa i-oatmeal, umgubo obalulekileyo kunye netyuwa.Intaba-mlilo
- 2Yenza indawo kwiziko kwaye ubeke i-2/3 yeoyile yomnquma, xuba kwaye udibanise kancinci ngamanzi amancinci (ikomityi enye kwi-oats) kude kube yindawo ethambileyo engayithintela iminwe
- 3Yolula intlama kakuhle kwisibini esisuswayo.Ibhakwe kubushushu obuphakathi
- 4Xa wayese-oveni, lungiselela ukuzaliswa.Sika i-anyanisi ibe yipeni kwaye i-brown kwi-anti -dhel pan okanye i-oyile yonke yeoyile
- 5Kanye ngegolide, yongeza amakhowa anqunyulwe emakhithini de abe brown.Gcina
- 6Kwisitya, xuba ubisi kakuhle, amaqanda ebeziwa ngaphambili, i-yoghurt, ityuwa kunye nepepile, xube nemifuno
- 7Susa inhlama kwi-oveni kwaye ugalele umxube 1. Beka i-oveni kangangemizuzu eli-15 okanye ide le "iqinile" neDoradito.Khonza
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!