I-soy febsts ngerayisi

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-soy febsts ngerayisi

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 125 grams Soy inyama
  • 0.38 imagi I-owutsi
  • 0.38 imagi Umgubo (akukho umgubo)
  • 1 units Iqanda
  • 2 nina amacephe Parsley
  • 1/4 iitispuni Ikumin
  • 1/4 iitispuni Oregano womisa
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 3/4 imagi Irayisi
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungisa irayisi: Kwimbiza, yongeza i-oyile i-oyile kwaye uphose irayisi i-phantse i-REALSUST.Ubushushu obuphantsi nge-toaster kangangemizuzu engama-20.at isiphelo sexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  2. 2
    Thoba imbotyi yesoya ngokwemiyalelo yesitya kwaye udle kakuhle.
  3. 3
    Hlanganisa kunye ne-oatmeal, umgubo, iparsley, amaqanda, i-cumin, i-oregano, ityiwa kunye nepepile.
  4. 4
    Dibanisa iibhola zenyama ngokucekisa nganye.
  5. 5
    Fudumeza ipani kwaye wongeze yonke ioyile kunye nee-febles.
  6. 6
    Dlulisa iphepha lokufumana.
  7. 7
    Khonza ehamba nerayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
475 69.7 41.7 4.6
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