Isitya seetamatisi ezi-3

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Isitya seetamatisi ezi-3

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 250 grams Cherry iitumato imibala
  • 1/2 units Zucchini
  • 3 units Scallion
  • 1 imagi Awafanele
  • 1/2 units Umhluzi (inyama)
  • 2 units Iqanda
  • 100 grams Samasi imbuzi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Fumana i-oveni, yomelele. Sika iitamatisi kwisiqingatha, i-zucchini kwii-cubes, ii-chivies ezinesikizi kunye namakhowa kwikota. Kwipaneli dora yonke kwioli yomnquma, ityiwa kunye nepepile, kangangemizuzu emi-5, ishukumisa ngobunono (ukuze ingaphumi itamatisi) amaxesha ngamaxesha.
  2. 2
    Yongeza i-roth yenyama gubito inyibilikisiwe kwiindebe ezimbini zamanzi abilayo kwi-cube nganye (ngcono ukuba uyayenza ngomhluzi ogciniweyo), xuba kakuhle kwaye ucime umlilo.
  3. 3
    Ndilahla yonke into kwifonti ye-oveni (ukuba unayo i-funcy pan, wenze yonke into apho!), Yenza yonke into ekhoyo!), Yenza yonke into ekhoyo! I-IT ithothi ngaphezulu kwee-cubes zebhokhwe.
  4. 4
    Bhaka kangangemizuzu eli-10 ukuya kweli-15. Indlela yokubona ukuba iqanda liphekwe kukususa umthombo ngeentshukumo ezimfutshane ... ukuba ihamba njenge-jelly, iswele. Jonga emva koko awugqithanga. Umbono kukuba i-yolk ingamanzi.
  5. 5
    Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Ndiphosa imbiza eneoli yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye usike iziqwenga ezincinci, iziqwenga zenyama ezincinci, emva koko yongeza i-1-2 l ngamanzi kushushu kwaye ulindele ukuba abilise. I-Colalar kunye nokusetyenziswa.
  6. 6
    I-SansAbor iguqulwe.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.5 20.2 16
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