Ukudla juice yawo chard sauteed

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ukudla juice yawo chard sauteed

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 400 grams Yemvu (izahluko)
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/4 units Anyanisi
  • 125 mililitha Isoso
  • 1 kancinci Apple cider neviniga
  • 1 units Bay leaf
  • 1 pinch Ikumin
  • 1/2 units Iikherothi
  • 1 iitispuni Oregano womisa
  • 1/2 units Chard
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat eziko (150C). inyama Defatted, ndiwatshise kakuhle (ngephepha) kunye salpimentar
  2. 2
    oyile Tshisa epanini eliphakathi-high ubushushu phezu. inyama Tywina imizuzu 4-5 kwicala ngalinye. Dlulisa inyama ukuya ipleyiti kunye egciniweyo
  3. 3
    Embizeni enye, ukufudumeza enye yamafutha omnquma sipheke itswele, likuxhoxhela ngenxa 3-5 imiz. Yongeza isosi yetumato, amanzi, iviniga, ipepile, bay amagqabi, izilayi iikherothi okanye iityhubhu, ushu
  4. 4
    Makhe ubilise kwakhona azibuyisele inyama ukuya embizeni kunye nokhuseleko kunye sauce, isiciko uze uzise eziko 2 ½ iiyure ezi-3. khangela amaxesha 2 nokukhangela ezingekomiswa. Vala eziko, susa inyama evela kwimbiza ime imiz 20
  5. 5
    Okwangoku, ukulungiselela isipinatshi sauteed: Zihlambe, usike chard. Nqunqa ecikizekileyo, igalikhi,
  6. 6
    Xa pan ngeoli eshushu, saute nekonofile zide brown uze ukongeza chard, kude yabuna. Woyigalela ityuwa nepepile ukuba ekhuhlangubeni
  7. 7
    Ngelo ukukhonza xesha ukusika inyama zaba ngamaqhekezana, sikhonze isipinatshi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
630 10.6 61 37.2
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