Kwembumba kunye iiprawn
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 imagi Kwembumba
- 1/2 units Anyanisi
- 1 units Iikherothi
- 1 nina amacephe Oregano womisa
- 25 grams Isipinatshi
- 1/2 units Umhluzi (inyama)
- 250 grams Shrimp
- 1 nina amacephe Scallion
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
8 pasos
- 1Hlamba le neelentile kwi colander phantsi jet kwamanzi, zigqithiselwe embizeni kwaye udibanise iikomityi 2.5 kwamanzi indebe ngalinye kwembumba
- 2Kubenze emele umhluzi uwahlanganise. Upheke imizuzu 40 phezu abile kunye imbiza egqubuthele
- 3Gawulani itswele kunye isipinatshi kunye tha ngayo iikherothi. Reserve
- 4Fudumeza i skillet medium ubushushu phezu kunye jet yamafutha omnquma. Brown nga riki ukuba imizuzu embalwa, kude ithambe, ongeze isahlulo iikherothi. Thatha oregano, ityuwa, ipepile, kunye ezihlanganisa. Landela zegolide, isibini imizuzu, ukongeza ispinatshi kanye ngayo yenza ukucima umlilo
- 5Thatha yonke into engaphakathi kuloo mbiza kunye neentlumaya, ndixhoxha kakuhle kwaye kuqhubeka kuphekeka. Xa neelentile ithambile, ukucima umlilo makube kuphumla kunye imbiza egqubuthele
- 6Acocekileyo kunye nephepha ikhitshi ipani makabulawe shushu phezu ubushushu. Beka yegadi yamafutha omnquma. Buyisela iiprawn. Salpimentar. Brown le iiprawn 3 min icala ngalinye. Ukuba ukukhupha amanzi amaninzi, ulilahle ukuba isiselo ngaphakathi imbiza kunye neentlumaya, re-ukuphosa omnye yegadi yamafutha omnquma ukuqhubeka gilding
- 7Ukhonza neentlumaya, iiprawn etswele bacanda
- 8Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi ekhaya: Ndilahla ngembiza namafutha omnquma imifuno ukuba uzihlambile kakuhle ze uyinqunqe ibe ziingceba amancinci, iingceba inyama (post, umzekelo), Sofríe malunga imizuzu-5, uze udibanise 1-2 l yamanzi Hot kwaye silindele ukuba ibile. Colar nokusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.