Isobho seMoroccan yeelenti kunye neetapile (ngokulula)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 nina amacephe Namafutha
- 75 grams Sofrito wavuma
- 1/4 iitispuni Powder igalikhi,
- 1/4 iitispuni Ginger powder
- 1 iitispuni Ikumin
- 3/4 imagi Coriander
- 1/2 iitispuni Turmeric
- 1/2 iitispuni Egaya powder
- 1/2 iitispuni Soko komhlaba
- 1/2 units Umhluzi (zemifuno)
- 200 grams Iitumato eyakhiwe
- 1 units Amazambane
- 170 grams Nesityu (eyakhiwe)
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Sika iitapile kunye netamatisi kwiityhubhu ezincinci;lungisa umhluzi wemifu ngokwemiyalelo yeziqulathe;Ipaki Cilantro kakuhle.
- 2Ishushu 2/3 ioyile kwimbiza enkulu ngaphezulu kobushushu obuphakathi.Yongeza imizuzu emi-4 ethosiweyo.Yongeza i-condiments (i-cumin, i-turmeric, ipaprika, i-cinnamon, igalikhi kunye ne-ginger) kunye nesiqingatha se-chilantro
- 3Yongeza umhluzi wemifuno, iitamatisi, iitapile kunye neelensi.Ukuzisa kancinci kwaye emva koko kuncitshiswe umlilo kwi-Preimu, ukugubungela imbiza kwaye kushiya unqongo oluhamba kancinci, ukuvuselela amaxesha ngamaxesha de iitapile zithambile kwaye zinemizuzu eli-15.Yongeza umhluzi wokuva
- 4Khonza i-felling eshiyekileyo i-Cilantro eseleyo.
- 5Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Iphosa imbiza eneoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, l ongezelekileyo kunye nethemba lokuba i-bala.I-Colalar kunye nokusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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