Quinoa tabbouleh isaladi of "thermomix"

16 INGREDIENTES • 7 PASOS • 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa tabbouleh isaladi of "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 250 grams Quinoa
  • 2 iitispuni Ityuwa
  • 30 grams Namafutha
  • 2 amazinyo Igalikhi
  • 25 grams Parsley
  • 15 grams Eminti
  • 3 grams Scallion
  • 3 units Lemon
  • 1/2 units Cucumber
  • 50 grams Namafutha omnquma
  • 50 grams Obomvu
  • 50 grams Ipepile eluhlaza
  • 50 grams Red anyanisi
  • 100 grams Olive ezimnyama
  • 1/2 iitispuni Pepper
  • 2 units Tomato
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Yipule kwi quinoa esisengobozini phantsi abandayo kwamanzi aphilileyo kude kungabikho amagwebu quinoa yendalo
  2. 2
    Beka kwi quinoa yeglasi, itispuni e-1 ityuwa, ioli, 500g amanzi kunye neenkqubo min-15/100 ° C / ujikelezo umva / isantya icephe
  3. 3
    Asophise quinoa yi-efa idlule ngokukhawuleza ngamanzi abandayo kunye nendawo egciniweyo
  4. 4
    Ukuze alungiselele imifuno enuka: amanzi mijelo evela iglasi uze usete ekonofile, parsley (amagqabi kunye inxalenye esikhondweni), eminti, amaqhosha scallion, yemixoxozi atyabukile; deseeded wagawula ibe ziingceba nibanqunqe 4 umzuzwana / isantya 7. Susa ku isitya kunye afefe yejusi yelamuni 1/2. Book
  5. 5
    Vinaigrette: Indawo ngqayi 100 g yejusi yelamuni, namafutha omnquma, iipepile (ebomvu, eluhlaza), amatswele, iminquma (eyenza), ipepile, 1 TSP ityuwa Nqunqa 5 umzuzwana / isantya 4
  6. 6
    Ntetho: Mix kwi elo quinoa kunye imifuno enuka reserved, le iitumato diced kunye vinaigrette
  7. 7
    Oyigcina efrijini de ukukhonza ixesha

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
107 19.5 3.1 2.8
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