Nkomo okuphekiweyo "thermomix" jardinera

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Nkomo okuphekiweyo "thermomix" jardinera

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1 units Anyanisi
  • 1 units Iikherothi
  • 50 grams Namafutha omnquma
  • 20 grams Parsley
  • 1/2 iitispuni Egaya powder
  • 1/2 iitispuni Ikumin
  • 500 grams Eyenkomo (topside)
  • 100 grams Ebomvu iwayini tetra
  • 500 grams Amazambane
  • 100 grams Peas green
  • 1 nina amacephe Oregano womisa
  • 1/4 iitispuni Pepper
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Beka kwi iglasi riki cut kane, iminqathe bese zisikwa zibe ziingceba, neoli, parsley, paprika, ikumin kunye Nqunqa 5 umzuzwana / isantya 5, ngoko saute min 5/120 ° C / isantya 1. (TM31: imiz 5 / Varoma / isantya 1)
  2. 2
    ixesha Gqiba, ukuyinyathela 15 umzuzwana / isantya 7
  3. 3
    Faka ibhabhathane kwi iincakuba, yongeza inyama cut ibe imicu 5 x 1 cm nama. (Enongwe iitispuni 2 iswekile netyuwa, uze ulifefe 50 g zomgubo nomnikelo nomgubo), iwayini emhlophe, i icephe amanzi nokupheka 20 imiz / 90 ° C / ukujikeleza umva / isantya 1
  4. 4
    Yongeza Imi 1x1 square iitapile aqingqiweyo, iminqathe, i-ertyisi, 350 g amanzi, oregano, ipepile uze upheke 25 imiz / 100 ° C / ekhohlo ithuba / isantya 1. imicwe zamafu (Xa itshekhi ulungele iitapile ukubhaka, ukuba ukuze uyipheke ngaphakathi ngakumbi kwimizuzu emi-5)
  5. 5
    ukukhonza

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
282 22 28.8 7.8
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