I-rice yerayisi yasendle enemifuno "thermomix"
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 iitispuni Ityuwa
- 300 grams Irayisi
- 150 grams Peas green
- 120 grams Ithanga
- 150 grams Broccoli
- 150 grams Iikherothi
- 10 grams Parsley
- 1/4 iitispuni Pepper
- 80 grams Aceto Balsamico
- 50 grams Namafutha omnquma
- 200 grams Tuna eyakhiwe
Instrucciones
5 pasos
- 1Kwirayisi: Beka ilitha yamanzi kwiglasi, i-0.5 i-HDDLE yetyuwa, yazisa ngebhasikithi kwiglasi kwaye ugalele kwirayisi.Inkqubo imizuzu engama-20, iVaroma, isantya 1
- 2Ngeli xesha, yabona ukusika imifuno: Ithanga le-cumpkoli, iikherothi kwii-cubes, i-broccoli kwi-Twigs ngaphandle kwesiqu
- 3Lungisa i-Varoma: Beka i-peas kwisiseko se-varomatic, i-thampkin, iikherothi, i-broccoli kwaye ibeke i-varoma kwisikhundla sayo.Ikhitshi ngaphandle kokususa irayisi kangangemizuzu eli-10, i-varoma, isantya 1. -I-RICE iya kupheka imizuzu engama-30.Idlula irayisi kwitreyi ukuze ihende kwaye ishiye imifuno kwindawo yokuphumla ye-varoma
- 4I-Vinaigrette: Beka amagqabi e-PRESSE, i-0.5 HDDLE yetyuwa, ipepile, iviniga ye-oyile kunye neoyile kwaye udibanise imizuzwana emi-4
- 5Indibano: Ibandakanya umthombo apho irayisi ifumene khona imifuno ephekiweyo kunye ne-vinaigrette kwaye ixube, yongeza i-tuna ecekisekayo kwaye itye.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 25.3 | 11.6 | 1.4 |
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5.0
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