I-Bedy ye-heatielin kunye ne-cous cous

6 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Bedy ye-heatielin kunye ne-cous cous

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 250 grams Yehagu (tenderloin)
  • 1/4 imagi Nohla-
  • 2 nina amacephe Uju
  • 3/4 imagi Cous cous
  • 1 pinch Pepper
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Beka i-tendelin kumthombo we-oveni, uhlolisile ngetyuwa, ipepile, i-istard kunye ne-4 yeeyure ze-4 (ngokufanelekileyo).
  2. 2
    Phambili i-oveni kwaye upheke i-tendeli kubushushu obuphakathi kangangemizuzu engama-40-50.
  3. 3
    Lungiselela i-Coss Cos ngokwemiyalelo yeziqulathe.
  4. 4
    Khonza ephethwe nguCos Mas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
628 65.2 40.7 22.1
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