I-Tuna ye-tortilla ngerayisi yasentwasahlobo

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Tuna ye-tortilla ngerayisi yasentwasahlobo

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 170 grams Tuna eyakhiwe
  • 2 units Iqanda
  • 1/2 units Parsley
  • 1/2 iitispuni Baking powder
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 3/4 imagi Irayisi
  • 1/2 imagi Spring isaladi
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi. Inqanawa ide iphantse yadlula. Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  2. 2
    Lungisa isaladi yentwasahlobo ngokwemiyalelo isitya.
  3. 3
    Nje ukuba ilungiselele irayisi kunye nesaladi yasentwasahlobo, joyina kwaye udibanise, usasaze imifuno kakuhle kwirayisi. Incwadi igubungele ukuze ungaphulukani nobushushu.
  4. 4
    Ukucofa iparsley entle. Drain kunye ne-tuna etyumza.
  5. 5
    Ukubetha amaqanda ade ubashiye bakhazimla. Yongeza i-parsley, ipepile, ityuwa, i-back powder kunye ne-tuna.
  6. 6
    Kwi-skillet ishushu i-oyile yonke, ikhuphe umxube kwipani, kwaye upheke imizuzu emi-5. okanye ide ikhutshiwe yedwa. Igubungela ipani ngeplate kwaye ujike ngononophelo i-pan ukuba ilahle iplate, kwaye idlule kwangoko kwipani, ishiye kwelinye imizuzu emi-3. kude kube ngokuhambelana.
  7. 7
    Khonza ehamba nerayisi yasentwasahlobo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
270 21.4 28.7 7.2
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  • Una tentación

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